Tak Cuma untuk Dewasa, Jalan Kaki JUga Baik bagi Pertumbuhan Tulang Anak

Sedang Trending 1 minggu yang lalu

TEMPO.CO, Jakarta - Tak hanya untuk orang dewasa, jalan kaki juga baik buat anak-anak. Ketua Umum Pengurus Besar Ikatan Dokter Indonesia (IDI), dr. Adib Khumaidi Sp.OT, mengatakan melangkah kaki secara teratur berfaedah bagi pertumbuhan tulang pada masa kanak-kanak hingga mengurangi akibat gangguan sendi pada usia lanjut.

"Jalan adalah proses aktivitas otot sendi kemudian dia pressure ke tulang nan merangsang untuk pembentukan tulang itu sendiri, terutama pada masa pertumbuhan. Pada saat kita berjalan, satu sisi bakal menggerakkan otot dan sendi itu, bakal membikin stretching dan mengurangi akibat terkena gangguan sendi," jelas Adib, Kamis, 11 Juli 2024.

Adib mengatakan jalan kaki dapat memberikan rangsangan pada lempeng pertumbuhan anak nan dapat membuatnya tumbuh tinggi. Sementara pada lansia, berjalan kaki bisa mencegah munculnya pengapuran nan biasa muncul ketika usia lanjut. Manfaat lain adalah tubuh bakal mendapatkan oksigen sehingga membuatnya lebih segar dan baik untuk kesehatan secara keseluruhan.

Kontrol gula darah
Rutin melangkah kaki paling tidak 15 menit sehari juga dapat memberi faedah pada pasien penyakit metabolik seperti glukosuria lantaran bisa mengontrol gula darah dan juga baik untuk nan sedang menjalankan program diet lantaran bisa membakar ribuan kalori.

Aktivitas jalan kaki nan direkomendasikan ialah 1.000 langkah sehari dapat membakar sekitar 2.000-3.000 kalori. Sementara waktu terbaik untuk melangkah kaki di luar ruangan adalah pukul 08.00-10.00 untuk mendapatkan faedah vitamin D dari sinar matahari.

Iklan

Adib juga menyarankan jalan kaki secara berjenjang dan tidak perlu langsung menargetkan puluhan kilometer. Cukup lakukan pagi dan sore, menyesuaikan dengan keahlian tubuh masing-masing.

"Pertama di sela-sela pekerjaan minimal 15 menit beraktivitas jalan kaki. Kedua, endurance enggak perlu langsung mengikuti kawan ribuan meter tapi endurance itu pelan-pelan berjenjang dan kita menyesuaikan dengan keahlian tubuh," kata Adib.

Pada kondisi kelainan kaki tertentu seperti kaki rata, kaki panjang sebelah, dan kelainan struktur kaki O alias X, Adib menyarankan untuk berkonsultasi dengan master jika mau melangkah kaki.

Pilihan Editor: Jenis Olahraga nan Dianjurkan Dokter untuk Jemaah Haji nan Baru Pulang

Sumber Tempo
Tempo