Banyak Manfaatnya, Jalan Kaki Dapat Mencegah Penyakit Apa Saja?

Sedang Trending 3 minggu yang lalu

Jakarta, CNN Indonesia --

Jalan kaki merupakan aktivitas bentuk ringan nan punya banyak manfaat. Lantas, jalan kaki dapat mencegah penyakit apa saja?

Jalan kaki telah terbukti mempunyai faedah kesehatan nan signifikan, berasas penelitian terbaru dari para peneliti di Vanderbilt University Medical Center.

Lebih lanjut, studi ini menyoroti ideal langkah kaki nan mencapai 8.200 langkah kaki per hari bisa mengurangi akibat terkena sejumlah penyakit kronis.

ADVERTISEMENT

SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT

Manfaat tersebut diantaranya mencegah penyakit obesitas, apnea tidur, penyakit refluks gastroesofageal (GERD), gangguan depresi mayor (MDD), diabetes, dan hipertensi.

Evan Brittain, guru besar kedokteran di Vanderbilt University Medical Center, nan memimpin studi ini, menjelaskan bahwa jalan kaki memberikan faedah nan lebih besar jika semakin banyak langkah nan diambil.

Penyakit nan bisa dicegah dengan jalan kaki

Lalu, jalan kaki dapat mencegah penyakit apa saja?

Aktivitas jalan kaki tentu berfaedah untuk memperkuat tulang dan otot, mengatur berat badan, dan meningkatkan kekuatan jantung.

Melansir beragam sumber, selain mengurangi akibat penyakit kronis seperti penyakit kardiovaskular dan kanker, jalan kaki juga membantu menjaga kesehatan jantung.

Jalan kaki nan dilakukan secara teratur dan rutin bisa memperlancar sirkulasi darah dalam tubuh, juga menurunkan tekanan darah dan kadar kolesterol.

Berdasarkan penelitian, perihal ini membantu mencegah terjadinya serangan jantung sebanyak 19 persen akibat penyakit jantung koroner jika dilakukan selama 30 menit dalam 5 kali seminggu.

Persentase penurunan akibat tersebut dapat bertambah andaikan Anda meningkatkan lama serta jarak jalan kaki.

Pada penelitian lain, ditemukan bahwa melangkah 10.000 langkah sehari dapat menurunkan akibat demensia sebesar 50 persen.

Risiko ini menurun sebesar 25 persen dengan sedikitnya 3.800 langkah sehari menurut penelitian sebelumnya.

Namun, jika melangkah kaki dilakukan dengan kecepatan sigap ialah 112 langkah per menit selama 30 menit, menghasilkan penurunan akibat demensia sebesar 62 persen.

Terlepas dari aktivitas jalan kaki dapat mencegah penyakit apa saja, tentu tetap kudu berkonsultasi dengan tenaga medis agar mendapat manfaatnya secara maksimal.

(sya/pua)

[Gambas:Video CNN]

Sumber cnn indo
cnn indo